上午特別課堂

香港女教師協會 

*上午特別課堂*

~上課時間:10:30-11:30或11:30~12:30~

 yoga1704.jpg星期一:肩頸腰伸展治療瑜珈班   導師:Joan 

利用伸展帶、瑜伽磚輔助,令身體在短時間能得到休息及放鬆,將平日肩、頸、腰等積存的疲勞透過溫和方式在寧靜環境中與壓力同時消除,強化深層肌肉及體態。


 

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星期二:Funky dance帶氧健體舞   導師:Jane   

本課程透過輕快音樂,配合充滿動感的帶氧韻律動作,能加強心肺功能,增加肌肉彈性及柔軟度,透過大量排汗更可排出毒素,燃燒體內多餘脂肪,加強血液循環及新陳代謝,它最特別的地方在於動作輕鬆,常練習以加強肌肉及關節的動力及靈活性。

 

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星期三:Zumba Fitness        導師:Elaine

Zumba 是一種開心愉快的帶氧舞蹈運動,能燃燒大量卡路里,達到燒脂健身的功效。Zumba 採用充滿活力動感的拉丁舞音樂, 配合不同快慢的節奏,令人在開心輕鬆的環境下,不自覺中鍛煉身體,燃燒脂肪,自由地感受快樂!

 

 


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星期四: 健體瑜伽         導師:April

瑜伽的好處是能提升人們心身靈的融合和統一,也能塑造更好體型,幫助釋放壓力、舒緩緊張,有助血液循環,令身體更健康。此外,瑜伽亦有助增強肌肉能力和集中力、提升身體柔韌度、加強記憶力、改善不良姿勢、降低血壓等。因此,本課程導師將深入講解及指導學員利用不同的瑜伽伸展運動舒緩及改善肩、頸、腰、臀、膝等常見痛症,並即場作示範及引導學員進行正確伸展動作。有效預防痛症問題,強化肌肉的柔軟度及力量;糾正日常錯誤的姿勢,更具抗衰老作用。


Berlinda.jpg 星期四:Belly Dance            導師:Berlinda

中東肚皮舞以腹部為中心,將身體肌肉分成不同的區域獨立運作並組合,形成特殊柔美的律動線條。現在肚皮舞已逐漸成為女性喜愛的一項減肥運動,深受各年齡階段女性的推崇。肚皮舞動感十足,能充分鍛煉身體的很多部位及不受年齡和體型的限制。

 

 

 

 

 

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星期四:樂齡伸展瑜伽班      導師:Joan 

課程專為50歲+人士而設,循序漸進的動作,令平時較少運動的學員,逐漸適應瑜伽班的練習。

對年長學員來說,由於其肌肉關節比較弱,而關節活動角度也少,要保持其活動是很難達成事情。但有規律的伸展可以加速血液循環,減慢關節退化、提高關節的活動範圍、有效令肌肉放鬆、增加身體柔軟度、加速組織恢復能力。


    

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星期五:橡筋帶健體運動       導師:April

橡筋帶運動的阻力訓練可改善關節靈活度,鍛鍊肌力及肌耐力,有效強化肌肉及對病後復健幫助甚大,適合不同人士需要。利用橡筋帶作伸展動作,能促進血液循環,預防肩頸及腰背疼痛。可鍛鍊身體不同的肌肉 (包括腰、腹、背、上肢及下肢的肌肉),強化肌肉力量 ;增強身體控制及四肢的協調性,以改善平衡力及姿勢。

 

 

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 星期五:塑身治療瑜伽輪(Wheel Yoga)    導師:晶晶

瑜伽輪主要是鍛練背部肌肉,使用瑜伽輪這種工具幫助鍛練任何體位。瑜針輪針對後彎訓練,可以改善寒背問題,利用不同的動作去打開背部,鍛鍊美麗體態。

課堂中,利用瑜伽輪有助打開肩膀及胸腔的侷限,鍛練核心和訓練平衡,後彎練習能鍛練豎脊肌、骼腰肌,這些都是確保脊柱穩定的重要肌肉。 

 

 

 

  • 費用:$340/4 
  • 地址:會址(旺角彌敦道720號家樂樓111104-1105)

 

報名方法:直接致電本會27877311留位或填寫下列表格,然後到會址繳款或銀行轉帳 。

查詢電話:2787 7311 (楊小姐)

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